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妊娠中の女性は葉酸サプリを活用

葉酸は、人間が摂取すると、その体内で核酸が生成される際に支援する働きをします。
高齢出産は妊娠にリスクがある

人間の身体の中で核酸が生成されるのは、細胞分裂が行われるときです。

そして、細胞分裂が行われるのは、古い細胞が新しい細胞に置き換わる新陳代謝の際や、骨髄の中で赤血球が作られる際、そして母親の胎内で胎児が成長する際などです。

即ち、人間にとって、葉酸は誕生する前から必要であり、生きている間も必ず必要となる栄養素なのです。

成人の場合は、葉酸を多く含む食品を食事に含めることで、葉酸を摂取することができます。

1日に摂取する推奨量は、男性や妊娠していない女性の場合には200マイクログラムとされています。

この量は、ほうれん草ならば1把に相当する量です。

一方、胎児の場合には、母親から胎盤を通して栄養をもらうことしかできません。

そのため、妊娠中の女性は胎児の分の葉酸も摂取しなければなりません。

1日の推奨量は、そのため妊娠していない場合よりも多く、400マイクログラムとされています。

400マイクログラムの葉酸を毎日食品から摂取することは難しいことです。

ほうれん草だけではなく、別の緑黄色野菜、或いは動物などのレバーを食べることでも葉酸を摂取することはできます。

しかしここで注意したいのは、葉酸は水に溶けやすく、熱に弱いという性質を有していることです。

この性質のため、葉酸を豊富に含んでいる食品であっても、調理の段階でその量が少なくなってしまいます。

妊娠初期の女性の場合、つわりがあったりするため、通常通りの食事をすることができないこともあります。

このようなときには、食事で推奨量の葉酸を摂取することは無理になるため、別の手段を考える必要があります。

食事以外で葉酸を摂取する方法として有効なのは、葉酸サプリを活用することですサプリメントなので錠剤の形をしており、食欲がない妊娠初期の女性でも少量の水で飲むことが可能です。

葉酸サプリを活用するメリットは他にもあります。

一般にサプリメントは工場で品質を厳しく管理されて製造されているので、葉酸サプリの場合ならば、その主な有効成分である葉酸の含有量もきちんとコントロールされています。

従って、1日の推奨量を摂取するためには何錠飲めばよいのかすぐに分かりますし、食品で摂取する場合のように調理の段階でその量が減ってしまうということがありません。

葉酸は摂取しすぎると副作用が発症することがありますが、一般的に過剰摂取となる量は1000マイクログラムであり、一日の摂取推奨量の2.5倍ですので、きちんと量を管理して葉酸サプリを活用していれば、過剰摂取になる恐れもありません。


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